|
[color=rgb(*, *, *)]小海來咯~ [color=rgb(*, *, *)]考研后期，各位同學會因為學不完、背不過等原因產生“倦怠期”，“倦怠期”最為嚴重的后果就是棄考，這對于堅持了很久的同學們來說實在是太不值得了，因此進入倦怠期找對方法，進行自我救贖。 [color=rgb(*, *, *)]小海學姐總結了考研倦怠期最常見的四大癥狀，并咨詢了上岸的學長學姐整理出了其相應的解決辦法，讓我們一起來看看吧！（最后有考研沖刺期提高記憶力的方法哦~ ） ![]() 癥狀一：攀比帶來的焦躁情緒[color=rgb(*, *, *)]表現：總是想著和別人比進度，一旦別人進度比自己快，就開始害怕，繼而開始精神內耗。 [color=rgb(*, *, *)]原因：內心對自己的不自信，害怕時間不夠，害怕競爭對手比過自己。 [color=rgb(*, *, *)]應對方法：這個時候需要家人和朋友的支撐，一旦產生這種情緒第一時間要宣泄出來；千萬不要一直刷經驗貼，不要和別人比，按照自己的進度來就好，每個人的學習情況都不一樣，進度快不代表效率高。只要做好自己就可以，盡人事聽天命。 癥狀二：“鴕鳥式”逃避[color=rgb(*, *, *)]表現：除了考研，對啥*興趣，無法和學習“融為一體”，外界一有點什么事，注意力就會被吸引走。 [color=rgb(*, *, *)]一想到要開始學習，焦慮感就開始從心里鉆出來，于是便開始看手機，接杯水，看看這看看那，消磨時間就是不學習。 [color=rgb(*, *, *)]原因：潛意識里覺得學習做題是一件很難完成的事情，于是便學著鴕鳥把頭埋進土里，不去面對困難。 [color=rgb(*, *, *)]應對方法：適當的安排學習任務，要根據自己的狀況來，太繁重的任務會讓自己產生畏難心理，進而開始擺爛。遇到問題要學會解決問題，面對困難的最好辦法就是從容應對！ [color=rgb(*, *, *)]可以把每天的學習任務拆分的細一點，每完成一點小任務就給自己積極的心理暗示，這樣能夠提升自己的信心，還能獲得滿滿的成就感。學累時，可以做一點簡單的任務，給自己一點緩沖的時間。 癥狀三：盲目自信[color=rgb(*, *, *)]表現：覺得自己學到位了，現在就能上考場，然后開始玩樂。給自己狂的不行，以為已經上岸了。 [color=rgb(*, *, *)]原因：考研戰線拉得太長，沒有制定階段性的目標，并且沒有進行自我檢測學習成果。吾日三省吾身，要經常對自己進行檢查，了解自己的學習進度。 [color=rgb(*, *, *)]應對方法：真題是檢驗學習成果的試金石，通過真題能發現自己對知識點的掌握程度，查漏補缺很重要！ 癥狀四：知識就是不進腦子[color=rgb(*, *, *)]表現：背書時，出現“馬冬梅”的情況，剛復習的東西，合上書就忘記，大腦一片空白。 [color=rgb(*, *, *)]原因：學習學的太累了，長時間的學習讓腦子處于一種持續工作的狀態。 [color=rgb(*, *, *)]應對方法：如果學不進去，就不要再強迫自己，適當的放松放松休息休息，勞逸結合學的效果才會好。 [color=rgb(*, *, *)]癥狀嚴重的人，每周給自己制定放松的計劃，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人，出門散散步，呼吸呼吸新鮮空氣。 沖刺期記憶方法[color=rgb(*, *, *)]01換學習場所 [color=rgb(*, *, *)]很多人肯定都說要固定學習環境，才能踏踏實實的高效復習。其實這種方式對大腦來說除了會感到疲累之外是沒有任何作用的。 [color=rgb(*, *, *)]大腦也是需要新鮮感來刺激記憶中樞部位從而增強記憶力，在《如何學習》里，作者在書里提到了一個通過改變環境提高記憶的實驗。所以適當轉換學習場所，對記憶來說也是很好的幫助。這個不難實現，自己刻意選擇一些學習環境就可以了。 [color=rgb(*, *, *)]大家嘗試換不同的場所背書，背書的過程中，大腦會對周圍特定環境產生記憶，從而加強知識點在腦海中的深刻程度。例如，可以在學校的湖邊背英語，大聲朗誦英語，在圖書館的走廊和其他研友一起背政治等等，都是可以采取的方法。 [color=rgb(*, *, *)]02交替學習 [color=rgb(*, *, *)]這種學習方法大家應該用的比較多。交替學習不止可以用在不同科目上，也可以在一定時間里合理地進行科目內不同章節的學習任務，因為在學習過程中，不同題型摻雜到一起，會迫使我們去分辨每道題屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。 [color=rgb(*, *, *)]很多人都覺得應用題太難，就是因為應用題很少會明確指出應該用什么概念，哪個方法來解題，總搞得人措手不及。這時候，交替學習的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準備好隨時面對意想不到的事，快速分辨出這種情況應該用什么方法應對。 [color=rgb(*, *, *)]03睡前復習 [color=rgb(*, *, *)]其實睡前看一遍需要記憶的知識內容，晚上睡覺的時候大腦會在潛意識的夢里進行回顧，可以說是白天學習的一種延續，這也是有科學依據的。 [color=rgb(*, *, *)]這里給大家展示一個科學實驗的證據：哈佛大學主導的一項實驗，通過一個“彩蛋游戲”來檢測學生辨別“嵌套層級”的能力。參與實驗的學生被分成兩組，一組晚上學習，睡一覺第二天早上考試，被稱為“睡組”，另一組學生早上學習，晚上考試，被稱為“醒組”。 [color=rgb(*, *, *)]實驗結果：睡組對復雜層級關系的辨識正確率高達93%，醒組只有69%。 [color=rgb(*, *, *)]24小時之后，兩個小組再次分別進行測試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會這么大？ [color=rgb(*, *, *)]哈佛大學實驗小組的負責人馬修沃克對作者說：在睡眠狀態下，記憶的圖景會被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據顯示，這個記憶被拓寬的時間，就發生在快速眼動期，大腦在這個階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時候學到的技藝。 [color=rgb(*, *, *)]換句話說，睡覺本身就是學習。所以睡前進行知識學習，第二天一早進行相對知識點考試檢測，是增強記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會適得其反。 [color=rgb(*, *, *)]04定期復習&規劃 [color=rgb(*, *, *)]這種記憶提取方式應該是大家說爛的了，但是復習也得有合理的復習周期規律，否則也是事倍功半的效果。 [color=rgb(*, *, *)]最好的復習周期應該是每天復習當天學習內容（可以大略粗過一遍，讓大腦有個回顧途徑）；第二天復習前一天的內容（相當于二次復習）；每周復習本周的內容，這個時間應該是記憶力最薄弱的時間，建議抽半天時間復習一周的學習內容，再抽出兩個小時進行考試自測，這樣就知道自己到底哪里掌握的不好，哪些知識點容易混淆。 [color=rgb(*, *, *)]一定要在正式開始學習之前做好課前預習，最有效的課前預習方法是畫邏輯框架圖，一小節畫完，再畫一整章的。 [color=rgb(*, *, *)]說了這么多提高記憶力的方法，希望各位考研er能夠學以致用，增強學習能力，提高學習效率，在考場上都能超常發揮！ [color=rgb(*, *, *)]信息來源：網絡整合，侵刪 [img=*00,800]https://pic1.zhimg.com/80/*2-30be11e19203*810c7ed3fe4cb33f00_720w.webp[/img]
| 
發表于 2022-12-1 11:46
收藏
分享
支持
反對
