|
第十一章 運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織 第一節(jié) 年度訓(xùn)練中周期安排 一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性安排的生物學(xué)依據(jù)：運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段的一個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程，稱(chēng)為一個(gè)訓(xùn)練的大周期。（名） 為什么說(shuō)競(jìng)技狀態(tài)的形成是周期安排的理論依據(jù)？（重點(diǎn) 、必考）P111或P354
1、運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體對(duì)適度訓(xùn)練負(fù)荷會(huì)產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象，從而使得機(jī)體的能力不斷提高。 2、運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練手段，可使運(yùn)動(dòng)員在心理和生理兩方面都逐漸進(jìn)入積極動(dòng)員機(jī)體潛力并高度協(xié)調(diào)工作的狀態(tài)。 3、在這種高度動(dòng)員狀態(tài)下工作一定時(shí)間，機(jī)體的心理潛能和生理潛能均被大量消耗，機(jī)體的保護(hù)性機(jī)制便會(huì)發(fā)揮作用，首先是提示性地要求，而后是強(qiáng)制性地命令機(jī)體不再承受大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的競(jìng)賽。 4、運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)下降或消失，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整和恢復(fù)，才能夠再度投入緊張的訓(xùn)練。 5、在機(jī)體的適應(yīng)性機(jī)制、動(dòng)員性機(jī)制以及保護(hù)性機(jī)制的交替作用下，通過(guò)訓(xùn)練、比賽、和恢復(fù)三個(gè)階段周期性地運(yùn)行，使得運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平不斷地得到提高。
第二節(jié) 大周期訓(xùn)練計(jì)劃的基本構(gòu)成模式 二、大周期訓(xùn)練計(jì)劃要點(diǎn)：（簡(jiǎn)） （一）準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃：1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間：基本任務(wù)就是要提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。并培養(yǎng)和促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成。時(shí)間：1.5~2個(gè)月。 2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)：準(zhǔn)備時(shí)期的素質(zhì)訓(xùn)練，以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)是負(fù)荷的量較大，強(qiáng)度相對(duì)較小。準(zhǔn)備時(shí)期的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，均以分解主為主。 （二）比賽時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃：1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間：訓(xùn)練任務(wù)包括發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力和使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分表現(xiàn)自己已具有的競(jìng)技能力這樣兩個(gè)方面。時(shí)間：不少于1 個(gè)半月。 2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)：為了與準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練方法的特點(diǎn)相聯(lián)系，比賽時(shí)期訓(xùn)練發(fā)展體能主要采用重復(fù)法，發(fā)展技能主要采用完整法，并較多地采用比賽法，以便綜合地發(fā)展與競(jìng)賽密切相關(guān)的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能和心理能力。比賽時(shí)期負(fù)荷強(qiáng)度大而負(fù)荷的量較小。 （三）恢復(fù)時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃： 1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間：訓(xùn)練任務(wù)： （1）通過(guò)負(fù)荷內(nèi)容、量度、組織形式及訓(xùn)練環(huán)境的改變，達(dá)到從心理上和生理上消除疲勞的目的。 （2）是認(rèn)真總結(jié)全年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，并制定下一年度的訓(xùn)練計(jì)劃。 時(shí)間：?jiǎn)沃埽?~1.5個(gè)月）雙周（2~3周） 2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)：為了達(dá)到恢復(fù)的目的，在恢復(fù)時(shí)期宜以游戲、變換法為主進(jìn)行訓(xùn)練。
三、常規(guī)大周期與微縮大周期的比較：常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期。前者需持續(xù)不短于14周的時(shí)間，要求運(yùn)載分別提高不同的競(jìng)技能力，進(jìn)而綜合起來(lái)，表現(xiàn)高度的專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力；而后者通常安排于2~3個(gè)月的準(zhǔn)備參加重大比賽的訓(xùn)練之中，在較短的時(shí)間之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競(jìng)技能力。 ![]() 為了能使運(yùn)動(dòng)員對(duì)重大比賽作好準(zhǔn)備，常常在主要比賽之前安排一系列適應(yīng)性比賽，稱(chēng)熱身賽。
| 
發(fā)表于 2022-10-12 22:59
收藏
分享
支持
反對(duì)
