運(yùn)動(dòng)型男生女生看過(guò)來(lái)

劉過(guò)兒8866

本人 163  94斤 東北妹紙 雖然身材還可以哈 但是還是特別想去健身 有個(gè)馬甲線啥的 覺(jué)得超級(jí)sexy呀 但是目前也只是想想 所以想跟大家交流交流啦

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劉過(guò)兒8866

靖文聰 發(fā)表于 2016-4-21 15:02
我也在練馬甲線，有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合

贊贊贊！

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想陪繼科去里約

天天去健身房  但是并沒(méi)有感覺(jué)到瘦

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詩(shī)酒趁年華6

有很堅(jiān)韌的毅力去練腹肌撕裂者，非常好

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靜水劉深

平板支撐

景莊

馬甲線的顯露是體脂下降的表現(xiàn)，女生的體脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建議樓主有氧運(yùn)動(dòng)加飲食控制，具體不懂得還可以問(wèn)我

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wuyu123456

從考研完了，就天天健身，效果還不錯(cuò)，身高183，體重80kg，可以多交流

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提筆書城

景莊 發(fā)表于 2016-5-21 20:35
馬甲線的顯露是體脂下降的表現(xiàn)，女生的體脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建議樓主有氧運(yùn)動(dòng)加飲食控制，具 ...

請(qǐng)問(wèn)怎么控制飲食啊？

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景莊

提筆書城 發(fā)表于 2016-6-4 18:18
請(qǐng)問(wèn)怎么控制飲食啊？

與其說(shuō)控制飲食不如說(shuō)改變飲食結(jié)構(gòu)，由原來(lái)的多油多碳水（也就是糖類，米飯，面食）改變?yōu)槎嗟鞍踪|(zhì)多纖維素（菜）低碳水零油（最好）低鹽，用蛋白質(zhì)含量高的和蔬菜來(lái)飽腹感，增加運(yùn)動(dòng)量，改變飲食結(jié)構(gòu)可以吃得飽吃得好，吃的健康。

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