炎炎夏日，別光顧著埋頭學(xué)習(xí)，考研er們也要注意身體~

山大考研校

一、保證睡眠，拒絕熬夜

睡眠質(zhì)量是至關(guān)重要的。有一個(gè)好的身體才能應(yīng)對(duì)每天緊張的復(fù)習(xí)進(jìn)度，而好的身體需要充足的睡眠。每天最好保證在晚上11點(diǎn)之前入睡，做到早睡早起。睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，還要記得午睡一會(huì)兒，給自己緊繃的身體一個(gè)喘息的時(shí)間。



有不少同學(xué)因?yàn)樽约簭?fù)習(xí)進(jìn)度落后，就開(kāi)始瘋狂拉長(zhǎng)自己的復(fù)習(xí)時(shí)間，一天20幾個(gè)小時(shí)都在學(xué)習(xí)，其實(shí)這種學(xué)習(xí)狀態(tài)的學(xué)習(xí)效率是很低的，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)透支身體，造成身體功機(jī)能紊亂，不少同學(xué)掉發(fā)、情緒不穩(wěn)定、大腦不在狀態(tài)等問(wèn)題都有可能是熬夜造成的。



所以有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間是很重要的，讓身體每天都能獲得充分的休息，有利于提升學(xué)習(xí)效率，帶給你每天好心情。



二、規(guī)律飲食，注意葷素搭配



備考期間，很多同學(xué)為了節(jié)約時(shí)間，往往會(huì)有意無(wú)意地加快自己的吃飯時(shí)間，快速飲食不利于腸胃消化。還有部分同學(xué)認(rèn)為考研是一件辛苦耗體力的事情，于是就盲目進(jìn)補(bǔ)，吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果越補(bǔ)越胖。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)有利于強(qiáng)身健體，提高身體抵抗力，如果盲目進(jìn)補(bǔ)，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，得不償失。所以在進(jìn)補(bǔ)前先了解如何才能正確進(jìn)補(bǔ)，達(dá)到事半功倍的效果。



備考期間合理飲食為最好，尤其是早餐要吃好，主清淡，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡；多吃蔬菜和水果，盡量少吃甜膩的食物，甜品和肥膩的食物容易引起消化不良、血液流淌緩慢的現(xiàn)象，進(jìn)而影響記憶力。還有一點(diǎn)，針對(duì)喜歡喝提神飲料和咖啡的同學(xué)，最好每天多喝水，早上一杯白開(kāi)水，補(bǔ)充身體所需水分，PS：過(guò)多飲用咖啡是沒(méi)有提神效果的哦~



三、學(xué)習(xí)+運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)效率UP!



不少同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間久坐學(xué)習(xí)也不愿意抽出10分鐘的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。眼睛一直盯著書(shū)本，大腦一直處于學(xué)習(xí)狀態(tài)，會(huì)使人頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，除此之外，還會(huì)造成用眼疲勞、脊椎難受。



每天早上起床后鍛煉10分鐘，進(jìn)行簡(jiǎn)單的晨跑，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。每天學(xué)習(xí)學(xué)累了，閉眼養(yǎng)神2分鐘，離開(kāi)座位，看看遠(yuǎn)方，活動(dòng)身體。睡前少玩一會(huì)手機(jī)，在床上做一些簡(jiǎn)單的身體舒展運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使你的腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)之后再學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)UP UP！



四、保護(hù)好身體，防止生病



考研最擔(dān)心的就是生病，簡(jiǎn)單的感冒最起碼也要一周才能痊愈，而且生病期間會(huì)大大降低學(xué)習(xí)效率，所以保護(hù)好自己的身體至關(guān)重要。尤其是到了換季的時(shí)候，溫度起伏很大，穿衣要特別注意，及時(shí)加減衣物，防止生病感冒。



有一個(gè)好的身體超級(jí)重要，考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，也是對(duì)于身心的一場(chǎng)磨練。同學(xué)在忙碌備考的時(shí)候也要關(guān)注好自己的身體，不要給自己過(guò)大的壓力，用平常心對(duì)待，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，產(chǎn)生不好的情緒及時(shí)排解，戒驕戒躁，堅(jiān)持不懈，你一定能收獲到勝利的果實(shí)！

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