世界公認黃金時間表！看學霸一天是怎么學習的！

海大考研校

是不是覺得每天復習都手忙腳亂

是不是復習專業課的時候昏昏沉沉

是不是背單詞的時候突然有了數學解題思路

是不是吃飯還要抓緊時間多看兩眼單詞

可能是你的復習時間安排不合理

下面小海給大家整理了世界公認黃金時間表

拒絕手忙腳亂，專注高效復習

上午學習時間

6:00-7:30（黃金記憶時間）

一日之計在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，可以背一些需要記憶的知識，例如背英語單詞、古詩詞、文科類知識點。推薦用記憶法記憶，掌握好可以一天背誦一本書。

7:30-8:00

早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

8:00-9:00

這個時候人的耐力是最好的，可以接受一些考驗，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。

9:00-11:00

這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西進行突擊，可達到事半功倍的效果！

中午放松時間

11:00-12:00

接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。

12:00-13:00

午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，建議聽阿爾法腦波音樂，可以促進大腦開發，讓腦子進行一定的休息。

13:00-14:00

這個時間段容易出現飯后疲勞，所以建議稍作休息調整一下，如果要午休的話，半個小時就差不多了。

下午學習時間

14:00-16:00（黃金記憶時間）

這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16:00-18:00

這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。數學、物理等科目。

18:00-19:00

晚飯時間，也是休息時間，讓腦子得到一定的休息，重新恢復活力。

晚上回顧時間

19:00-22:00

晚飯后做些自己比較感興趣的事情，放松一下心情為自己充電。

放松后認真復盤一天的學習，差缺補漏，制定第二天學習計劃。

22:00-23:00（黃金記憶時間）

看幾頁喜歡的書，做點讓自己放松的事情。

睡前在大腦里回顧一下當天比較重要的知識點，有助于加深記憶。

盡量保證有7-8小時的睡眠時間，良好的睡眠才是高效學習的基礎。

學習方法&記憶法

科學高效學習法

①明確目標：制定計劃，明確一天的學習目標

②拆解目標：把總目標分解成一個個小任務。

③時間節點：給每個小任務安排合理的時間節點。

④即時獎勵：完成每個小目標后的獎勵。（美食或休息）

⑤記錄進度條：用筆劃掉每個完成的小任務。

⑥終極獎勵：給自己完成總目標的激勵。（買一個自己喜歡的禮物或看看電影）

海馬體記憶法

海馬體是我們大腦掌管記憶力最核心的部分，人與人記憶力的差距，底層邏輯就在于海馬體的差別，但幸運的是海馬體是可以通過訓練培養的。