【復習筆記】23華工《346體育學》考研知識

華工引路人

運動員體能及其訓練

第六節 柔韌素質及其訓練

一、定義：（一）是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（填）

四、柔韌訓練的基本要求：

（一）發展柔韌素質與力量素質相結合；

（二）注意柔韌性訓練與溫度和時間的關系；

（三）柔韌性訓練應保持經常；

（四）采用多種手段發展柔韌性；

（五）兒少柔韌性訓練的注意事項：

第七節 靈敏素質及其訓練

一、釋義：（一）定義：是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協調地改變身體運動空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。

三、靈敏訓練的主要手段：（簡）

（一）讓運動員在跑、跳當中迅速、準確、協調地做出各種動作。

（二）各種調整身體方位的練習。

（三）專門設計的各種復雜多變的練習。

（四）各種改變方向的追逐游戲和對各種信號作出復雜應答的游戲等。